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| マイクロダイエットのとり方 |
| きれいにやせるために不可欠なマイクロダイエットの正しく効果的な飲み方を、以下で伝授します！ |
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| 粉末を液体に溶かして食事代わりに飲むだけ！ |
マイクロダイエットの飲み方は、とてもシンプル。一食分の粉末を液体に溶かし、１日１〜２食の食事代わりとしてとるだけです。
★溶かし方
ドリンクタイプのものは400ccのお水で溶かし、スープタイプのものは250ccのお湯で溶かします。
★マイクロダイエットをとるタイミング
朝食・昼食・夕食の中の１〜２食をマイクロダイエットに替えます。いつにするかは、自分の減量計画次第。 |
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| 自分に合ったペースでできる！ |
マイクロダイエットは、三食のうちいつとるかを自分で決める事で、自分にぴったりのスピードで減量プランを立てられます。
★とにかく今すぐやせたい！という人は…
１日２回、昼食と夕食をマイクロダイエットにする実行法がおすすめ。昼食や夕食の方が、高カロリーになりがちであり、かつ食後のカロリー消費が少ないからです。
★じっくりマイペースにやせたい！という人は…
１日１回のいずれかの食事のみをマイクロダイエットにする実行法がおすすめ。その他の二食は通常食なので、ストレスなく着実に減量できます。
★リバウンドだけは避けたい！という人は…
１日２回、朝食と夕食をマイクロダイエットにする実行方法がおすすめ。アンケートでも、このようなプランの人はリバウンドが少ないようです。外食の多い昼食を通常食にするプランなので、「ダイエットしている」と感じるストレスが少なく、継続しやすいのでしょうね。 |
<効果順位表>
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朝食 |
昼食 |
夕食 |
| 1 |
通常食 |
MD |
MD |
| 2 |
MD |
通常食 |
MD |
| 3 |
MD |
MD |
通常食 |
| 4 |
通常食 |
通常食 |
MD |
| 5 |
通常食 |
MD |
通常食 |
| 6 |
MD |
通常食 |
通常食 |
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| マイクロダイエット実行の際の注意点 |
マイクロダイエットを実行するにあたって、日常生活全般において減量に向けての工夫をしていくことが大切。単にマイクロダイエットをとっていればやせられるのではなく、普段から体にいい生活を心がけていく必要があります。当然と言えば当然ですが、この点が意外と忘れられがちなので、要注意！
減量成功のために、以下の３点は必ず守るようにしてください。
★通常食のとり方
マイクロダイエット以外の１日１〜２回の通常食は、500kcal程度に抑えることが必要です。また、できるだけバランスのよい食事を心がけ、肉や魚、緑黄色野菜などもきちんとメニューに組み入れましょう。
★水分の摂取
体調維持と脂肪分解のため、マイクロダイエットを溶かす水も含め、１日２リットル以上の水分をとるよう心がけましょう。
★間食や飲酒を控えめに
マイクロダイエットで健康的な食生活をしていても、過度な間食や飲酒をしてしまったら効果はありません！ |
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